Un estudio publicado en JAMA Network Open confirma que la combinación de una alimentación saludable y actividad física regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que reduce específicamente la acumulación de grasa visceral, considerada metabólicamente más peligrosa por su asociación con enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Hallazgos clave del estudio
- Participantes: Más de 7,200 adultos de mediana edad en Reino Unido
- Duración: Seguimiento promedio de siete años
- Resultados: Quienes combinaron dieta y ejercicio acumularon:
- 1.9 kg menos de grasa corporal total
- 150 g menos de grasa visceral
- Reducción del 16% en grasa visceral
Impacto diferencial de la grasa corporal
El doctor Shayan Aryannezhad de Oxford destacó: "No toda la pérdida o ganancia de peso es igual". La investigación demostró que:
- La grasa visceral responde primero a los cambios de estilo de vida
- Los beneficios se mantienen independientemente del Índice de Masa Corporal (IMC)
- La combinación de intervenciones supera los efectos aislados de dieta o ejercicio
Implicaciones clínicas y de salud pública
La doctora Nita Forouhi de Cambridge resaltó que estos hallazgos apoyan que:
- Modificaciones sostenibles en mediana edad previenen enfermedades metabólicas
- Pequeños cambios consistentes generan impactos significativos
- Se promueve un envejecimiento más saludable
El estudio refuerza la importancia de abordar la distribución grasa corporal -especialmente la visceral- mediante intervenciones integradas, trascendiendo el enfoque tradicional centrado exclusivamente en el peso total.
