Un amplio estudio científico ha confirmado que subir escaleras de forma habitual puede reducir de manera significativa el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares, una conclusión que refuerza la importancia de pequeños gestos cotidianos para la salud del corazón. La investigación, realizada por un equipo de la University of East Anglia y del Norfolk and Norwich University Hospital, ha analizado datos de más de 480.000 participantes de entre 35 y 84 años, con un seguimiento medio de 14 años.
Los resultados, presentados en un congreso de la European Society of Cardiology (ESC), muestran que las personas que subían escaleras regularmente tenían un 39% menos de probabilidades de morir por una enfermedad cardiovascular y un 24% menos de morir por cualquier causa, en comparación con quienes apenas utilizaban las escaleras. Además, presentaban una menor incidencia de infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca.
"Subir por las escaleras es una forma práctica y a menudo olvidada de incorporar la actividad física a la vida diaria", señaló Vassilios Vassiliou, de la Norwich Medical School. La investigadora Sophie Paddock añadió que "es una buena opción para quienes no disponen de mucho tiempo ni tienen fácil acceso a otras formas de ejercicio. Si puede elegir entre las escaleras y el ascensor, opte por las escaleras, porque ayudarán a su corazón".
El estudio concluye que incluso unos minutos de subida de escaleras varias veces por semana pueden mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el colesterol, y que cuanto más se suben, mayores son los beneficios. Los investigadores subrayan la importancia de fomentar la actividad física cotidiana, también en el trabajo y en el hogar, para promover estilos de vida más saludables y reducir los riesgos cardiovasculares. La evidencia es clara: el corazón agradece cada paso.
