La dismenorrea –dolor durante la menstruación– es un trastorno frecuente que en sus formas más intensas puede llegar a ser incapacitante, afectando la asistencia al trabajo o la escuela. La doctora Lilliam Fondeur destaca la importancia de distinguir entre el dolor menstrual habitual y aquel provocado por la endometriosis, una enfermedad progresiva que suele manifestarse desde la adolescencia con menstruaciones muy dolorosas y abundantes.
Clave diagnóstica: cuándo consultar al especialista
Fondeur enfatiza que, ante un dolor menstrual intenso y recurrente, es fundamental acudir a un ginecólogo o ginecóloga para descartar endometriosis. Un diagnóstico oportuno no solo mejora la calidad de vida, sino que también protege la salud reproductiva, ya que esta condición puede afectar la fertilidad.
Medidas generales para aliviar el dolor menstrual (cuando no hay endometriosis):
- Analgesia programada:
Iniciar analgésicos (siempre bajo indicación médica) antes de la llegada de la menstruación y mantenerlos los primeros días del ciclo. - Estilo de vida activo:
- Realizar actividad física regular, incluido ejercicio de alto rendimiento, que ha demostrado reducir la intensidad del dolor.
- Mantener una hidratación adecuadapara disminuir la retención de líquidos y los síntomas premenstruales.
- Priorizar un descanso suficiente y un manejo adecuado del estrés.
Consejos adicionales para el alivio sintomático:
- Calor local: Aplicar compresas tibias en el abdomen para relajar la musculatura.
- Alimentación antiinflamatoria:Incorporar jengibre, cúrcuma, omega-3 (pescado) y frutas frescas.
- Reducir estimulantes: Limitar el consumo de cafeína y alcohol, que pueden aumentar la tensión y la retención de líquidos.
- Técnicas de relajación: Practicar yoga suave, meditación o respiraciones profundas.
- Masajes abdominales: Leves movimientos circulares para mejorar la circulación.
- Ropa holgada: Evitar prendas ajustadas que presionen el abdomen.
- Registro menstrual: Anotar síntomas por ciclo para identificar patrones y optimizar el tratamiento.
- Terapias complementarias: Valorar acupuntura o fisioterapia especializada si el dolor es recurrente.
- Suplementación: Bajo supervisión médica, el magnesio o la vitamina B1pueden ayudar a reducir los cólicos.
Mientras el dolor menstrual ocasional puede manejarse con medidas generales, un dolor incapacitante y progresivo requiere evaluación especializada para descartar condiciones como la endometriosis. La combinación de un estilo de vida saludable, analgesia dirigida y seguimiento ginecológico permite mejorar significativamente el bienestar durante el ciclo menstrual.
